Yoga Lab Lisboa

O que deve saber antes de começar:

O objectivo deste texto é dizer-lhe em que consiste uma prática de yoga, como saber se esta prática é apropriada para si, o que deve vestir, de que material necessita, com que frequência deve praticar e como pode escolher o estilo de prática por onde deve começar.

As Bases da Prática

O yoga pratica-se descalço, sobre um tapete de yoga. Quaisquer que sejam as posturas que faça, é necessário que vista roupa confortável, que lhe permita ter liberdade de movimentos. É importante que a roupa que veste não deixe que o corpo arrefeça, o que pode acontecer no inverno durante uma prática suave. Se, pelo contrário, o tempo está quente e a sua prática pode acentuar a subida de temperatura do seu corpo, use uma roupa leve, que permita ao corpo respirar. Em qualquer circunstância, o seu ego deve ficar fora da prática, o que significa que a roupa que veste tem como único propósito o seu bem-estar e liberdade.

Algumas aulas podem usar acessórios que facilitam a execução de posturas, como cintos, blocos, almofadas, cobertores ou mesmo cadeiras. Não é necessário comprar mais que um tapete de yoga, embora mesmo este não seja essencial para poder praticar yoga em casa. Se usar uma toalha sobre uma carpete, de modo a que não escorregue sobre o chão, pode iniciar a sua prática, mas se vai comprar alguma coisa, comece por investir no seu próprio tapete de yoga. Se o fizer, tenha em consideração que há muitos tipos de tapetes diferentes, com preços muito variados. Informe-se antes de comprar. O material acessório pode facilmente ser substituído pelo que temos em casa.

Todos aqueles que precisem de indicações mais detalhadas ou ajuda na confeção ou compra de material pode contactar-nos por e-mail para info@yogalab.pt.

Aceite o Convite e Venha Fazer a Experiência

A prática de yoga é acessível a todos, independentemente da idade, do peso, do modo como vive, da profissão, do local onde vive, da religião. Não há nenhuns requisitos para que possa praticar yoga, porque mesmo que tenha alguma condição de saúde que limite a realização de uma ou outra postura, de um ou outro exercício respiratório, há alternativas que pode praticar com segurança sob orientação de um professor qualificado, consciente e experiente. Se a sua condição física é limitada pela idade, por um estilo de vida sedentário e/ou ansioso, há uma prática que é adequada para si e que lhe vai trazer enormes benefícios, sem esforço excessivo, sem dores e sem sofrimentos.

A única maneira de saber se o yoga é para si é fazer uma experiência. Nas nossas aulas online mantemos a mesma atenção nos alunos que, os que já nos conhecem, sabem que praticamos nas aulas presenciais. Observamos os alunos, sugerimos adaptações, corrigimos. Se quiser colocar qualquer questão, contacte. Se quiser falar-nos de situações particulares, que pense que possam ser importantes para a sua prática de yoga, contacte-nos. Estamos disponíveis para responder a todas as suas questões (info@yogalab.pt; http://www.yogalab.pt/; T. 937390395).

Uma aula de yoga é um lugar onde se sente confortável e acompanhado, um espaço onde não há avaliações nem julgamentos. É importante que pratique ao seu ritmo, de forma segura e aprazível. O esforço deve ser doseado por si, no respeito por si. 

Os Benefícios do Yoga

O Yoga é uma prática multidimensional e, por isso mesmo, os seus benefícios estendem-se por áreas variadas. Alguns dos benefícios que pode esperar encontrar na prática de yoga são:

• Aumentar e manter em boa condição física músculos, articulações e órgãos
• Manter uma mente sã
• Dormir melhor
• Prevenir acidentes no dia a dia ou em actividades desportivas
• Recuperar facilmente de situações de esforço físico
• Prevenir diabetes, doenças de coração e doenças auto-imunes
• Retardar os efeitos negativos de uma actividade profissional sedentária e/ou stressante
• Aumentar a sensação de bem-estar

A prática de yoga tem duas componentes: o corpo e a mente. Atráves da execução de posturas, o corpo é tonificado, os níveis de histamina aumentam e aumentam também o equilíbrio e a flexibilidade. Mas o yoga é também uma disciplina que ensina a concentrar a atenção e a respirar de forma plena, reduzindo a ansiedade e aumentando a capacidade de atingir estados de relaxamento, de bem-estar, de energia vital e de lucidez, que se condensam numa melhor vivência de todas as situações.

Yoga e Perda de Peso

A prática de yoga não envolve esforço cardiovascular, mas porque trabalha todo o corpo e pode ser bastante enérgica, produzindo transpiração e cansaço, e tem um efeito tonificante intenso, pode ajudar à perda de peso. Sem qualquer dúvida, o aumento de consciência e o relaxamento corporal e mental adquiridos com a prática de yoga são bons aliados de um plano de perda de peso, que exige calma e continuidade, para ser eficaz.

Hatha Yoga

A transcendência dos opostos: Ha = Sol + Tha = Lua

O yoga pode ser praticado segundo vários métodos, uns de natureza mais contemplativa e espiritual outros, como é o caso do Hatha Yoga, o estilo que maior difusão encontrou no Ocidente, que trabalha o corpo desde o nível mais compacto – o corpo físico, até aos níveis mais subtis, como a mente e a consciência de Si Mesmo. A concepção do Yoga como uma actividade física é um erro muito grosseiro. O yoga leva-nos a explorar o Ser material (físico) e imaterial (psique) como um todo, único e interdependente e, por isso mesmo, a execução de posturas não é uma actividade exclusivamente física, mas é, também, uma atitude de observação e pesquisa de nós mesmos com vista ao auto-conhecimento. A meditação é, por isso, indissociável da prática de yoga. Em maior ou menor extensão, variando de aula para aula, no Yoga Lab exploramos diversos aspectos da prática de yoga: asanas (ou posturas), pranayamas (técnicas de controlo da respiração e gestos que potenciam a circulação da energia vital), relaxamento, concentração da atenção num foco, meditação. Dito assim, pode parecer complicado, mas é muito simples: a Prática do Yoga é a única via possível para aprender e compreender o que é o Yoga!