Curso de Iniciação ao Yoga e à Meditação

4ª Edição, Outubro/Novembro de 2021 

Este curso é para todas as pessoas, de todas as idades, que querem conhecer o Yoga e perceber qual é a sua relação com a vida, independentemente da sua condição física.

Sobre o Yoga dizem-se tantas coisas e tão diferentes que não me surpreende que um grande número de pessoas que contactam o Yoga Lab não sabe se deve ou não dar o primeiro passo e experimentar o yoga. Por isso, porque o objectivo do Yoga Lab é divulgar o Yoga e a sua vivência, e porque sei que só a experiência do yoga pode dar resposta às dúvidas que se levantam, vou dar início à 4ª edição do Semente, um curso de iniciação ao yoga e à meditação, onde vai encontrar respostas para as seguintes perguntas:

• O que é o Yoga?
• Será que é adequado para mim?
• Em que é que a minha vida pode melhorar se eu praticar yoga?
• O que é pranayama, o conjunto de técnicas de desbloqueio e controlo de energia do Yoga?
• E meditação? Como é que se faz?

Em que é que consiste o curso Semente?

O curso consiste em 6 encontros semanais de 2h cada. Nestas aulas, que têm um caracter essencialmente prático, com foco em posturas e em exercícios de respiração básicos, serão também ensinadas técnicas de relaxamento e de concentração da mente, que preparam a meditação.

Serão fornecidas 3 sequências de prática, 2 curtas, de cerca de 10-15 minutos, e outra mais longa, de cerca de 45 minutos, que pode ou não realizar em casa, dentro das suas disponibilidades e vontade. Uma das sequências curtas é uma prática matinal e a outra é uma prática para o fim do dia.

As aulas são programadas em função de valores fundamentais do Yoga, que nos permitem perceber que a atitude e a consciência com que a prática se desenrola é essencial para a descoberta do yoga, que já está em nós mesmos. No curso vai compreender que o yoga pode ser um companheiro de vida que, sem imposições, se deixarmos que a semente germine, nos traz benefícios inimagináveis que se refletem no corpo físico, emocional, mental e espiritual. Posteriormente pode continuar este caminho através de aulas regulares ou não. Qualquer que seja a sua opção, esta iniciação a um conhecimento milenar e multidisciplinar será sempre uma mais-valia na sua vida.

Em que é que o curso difere das aulas regulares de iniciação ao Yoga?

A estrutura das aulas é diferente das aulas regulares de iniciação ao Yoga porque no curso são abordados aspectos que se prendem com os valores e a visão que o Yoga nos oferece sobre a vida. A discussão destes temas terá que ser muito restrita, dado o tempo limitado do curso, mas a semente fica, disponível para ser explorada por cada um na medida da sua curiosidade e interesse. Ao contrário do que muitas vezes parece, o Yoga é um mundo de conhecimentos que estimula à observação, à análise e à compreensão de nós próprios e nos oferece um caminho para gerir melhor a nossa vida e a nossa saúde. Levantar este véu é um dos objectivos do curso.

Que objectivos pode esperar destes encontros?

• adquirir ferramentas úteis para que possa iniciar a prática do Yoga e da Meditação, de modo mais informado e consciente
• familiarizar-se com a linguagem e os conceitos base do yoga, uma prática holística milenar que é acreditada pela ciência moderna como uma metodologia fundamental para o cultivo da saúde física, mental e emocional
• compreender que o Yoga é uma prática que pode influenciar a sua vida de modo muito positivo e melhorar as suas relações pessoais, familiares e profissionais
• criar uma base para poder aprofundar conhecimentos no futuro
• olhar para si e para a vida de forma mais tranquila
• despertar a sua curiosidade para o fascinante mundo do Yoga

Quem Lecciona o Curso?

O curso foi programado e será dado por Ana Margarida Martins, que é responsável pelo Yoga Lab.

Programação Geral

Semanalmente à sexta-feira, entre as 18h30 e as 20h30, a partir de 08 de Outubro e até 19 de Novembro de 2021, com uma carga horária total de 12 horas, distribuídas da seguinte forma:

• 1º encontro – 08 de Outubro de 2021
• 2º encontro – 15 de Outubro de 2021
• 3º encontro – 22 de Outubro de 2021
• 4º encontro – 05 de Novembro de 2021
• 5º encontro – 12 de Novembro de 2021
• 6º encontro – 19 de Novembro de 2021