Lombar

As muitas horas sentado/a, os esforços decorrentes do carregar de pesos, e movimentos repetitivos impostos por várias actividades profissionais, associadas ao avançar da idade são, em grande medida, responsáveis pelo aparecimento de dores, mais ou menos fortes, na região lombar. A compressão provocada sobre a coluna, em particular na base, provoca a perda de elasticidade dos espaços intervertebrais e resulta em degenerescência que pode evoluir, em alguns casos, para hérnias discais. A incidência destes processos degenerativos é de cerca de 30% aos 35 anos e aumenta até cerca de 90% aos 60 anos. A re-hidratação e dos espaços intervertebrais é essencial para o seu bom funcionamento, tendo em vista o papel amortecedor que permite à coluna suportar e dissipar o peso que é exercido sobre ela, mantendo assim a estabilidade e flexibilidade necessárias às tarefas diárias.

É hoje amplamente reconhecido em vários textos médicos e científicos que o Yoga é uma das ferramentas mais eficazes para atenuar e até eliminar dores lombares. Através de um conjunto variado de exercícios que fortalecem e alongam os músculos flexores e estabilizadores da coluna e os músculos estabilizadores das vértebras e do abdomén, que estabilizam a coluna vertebral, o yoga preconiza que a aproximação às posturas seja feita de forma lenta e progressiva, dependendo da observação consciente do corpo e do modo como este aceita e se acomoda ao movimento. É, antes de mais, necessário construir um suporte muscular forte para os movimentos de extensão e alongamento, que são, em geral, os que trazem maior alívio e benefício à zona lombar. As rotações, por exemplo, que são movimentos extraordinariamente benéficos quer para a região lombar quer para os órgãos internos, podem ter efeitos nefastos se não forem correctamente executados, devendo por isso ser sempre realizadas em alongamento.

Neste webinar aprenderá um conjunto de posturas e técnicas que visam corrigir padrões de movimento e equilibrar os vários grupos musculares intimamente relacionados com a região lombar. Recupere a mobilidade articular, adquira mais amplitude de movimento e torne a sua lombar mais feliz e funcional.

Informações práticas
  • Este webinar sobre a Lombar decorre em direto, via zoom app, e é essencial para compreender melhor o processo de cura e reabilitação do seu problema específico.
  • A sessão é composta por uma série de exercícios simples e de fácil execução, técnicas respiratórias e de relaxamento que pode usar sempre que sentir necessidade.
  • Local: no conforto da sua casa
  • Data: 9 de maio 2020 Horário: 10h30 – 12h30
  • Preço promocional covid-19 – 10€ (MBWay) 

informações adicionais e inscrição por e-mail: info@yogalab.pt

:::::::: as vagas são muito limitadas :::::::

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