Horários

Horários flexíveis e adaptados a diferentes estilos de vida: aulas disponíveis em português e inglês
- Yoga classes available in English -

  • 07h30 – 09h30: Ashtanga Yoga  
  • 13h00 – 14h00: Hatha Yoga  
  • 19h00 – 20h30: Hatha Yoga 

Informação adicional: 

  1. As aulas de Ashtanga Yoga são dadas ao estilo Mysore e, por isso, não têm obrigatoriamente a duração de 2 horas. O aluno pode entrar na sala entre as 7h30 e as 8h30 (no caso do horário de manhã 7h30-9h30) e entre o 12h30 e a 13h30 (no caso do horário do almoço – 12h30 às 14h30). A duração da aula será definida pelo ritmo do aluno e pelo tempo que o aluno tem disponível.
  • 08h00 – 09h00: Hatha Yoga 
  • 16h45 – 17h45: Yoga Suave / Recuperação Terapêutica  
  • 18h00 – 19h30: Hatha Yoga 
  • 20h00 – 21h30: Hatha Yoga 

Informação adicional: 

  1. A aula de Yoga Suave / Recuperação Terapêutica de 3ª feira das 16h45 às 17h45 é exclusiva para alunos inscritos  nessa turma ou na modalidade de “aula avulso”. Não pode ser usada como aula de compensação pelos alunos das outras turmas. 
  • 12h30 – 14h30: Ashtanga Yoga 
  • 19h00 – 20h30: Hatha Yoga 

Informação adicional: 

  1. As aulas de Ashtanga Yoga são dadas ao estilo Mysore e, por isso, não têm obrigatoriamente a duração de 2 horas. O aluno pode entrar na sala entre as 7h30 e as 8h30 (no caso do horário de manhã 7h30-9h30) e entre o 12h30 e a 13h30 (no caso do horário do almoço – 12h30 às 14h30). A duração da aula será definida pelo ritmo do aluno e pelo tempo que o aluno tem disponível.
  • 07h30 – 09h30: Ashtanga Yoga
  • 13h00 – 14h00: Hatha Yoga 
  • 18h00 – 19h30: Hatha Yoga 
  • 20h00 – 21h30: Hatha Yoga 

Informação adicional: 

  1. As aulas de Ashtanga Yoga são dadas ao estilo Mysore e, por isso, não têm obrigatoriamente a duração de 2 horas. O aluno pode entrar na sala entre as 7h30 e as 8h30 (no caso do horário de manhã 7h30-9h30) e entre o 12h30 e a 13h30 (no caso do horário do almoço – 12h30 às 14h30). A duração da aula será definida pelo ritmo do aluno e pelo tempo que o aluno tem disponível.
  • 08h00 – 09h00: Hatha Yoga 
  • 12h30 – 14h30: Ashtanga Yoga
  • 17h45 – 18h30: Yoga Kids 

Informação adicional: 

  1. As aulas de Ashtanga Yoga são dadas ao estilo Mysore e, por isso, não têm obrigatoriamente a duração de 2 horas. O aluno pode entrar na sala entre as 7h30 e as 8h30 (no caso do horário de manhã 7h30-9h30) e entre o 12h30 e a 13h30 (no caso do horário do almoço – 12h30 às 14h30). A duração da aula será definida pelo ritmo do aluno e pelo tempo que o aluno tem disponível.
  • 10h30 – 11h50: Hatha Yoga | nível avançado 
  • 12h00 – 13h30: Hatha Yoga 

Notas:

  1. Hatha Yoga | Sábado das 10h30 às 12h00: aula exclusiva para praticantes inscritos neste horário. Os alunos das outras turmas não podem usar este período para compensar as suas aulas. 
  2. Hatha Yoga | Sábado das 12h às 13h30:aula exclusiva para alunos inscritos  nessa turma. Compensações de aulas são permitidas apenas se houver vaga disponível e aviso prévio. As aulas experimentais neste dia podem ser permitidas em casos excepcionais.

Informação adicional sobre a aula das 12h00-13h30: por motivo de formação contínua dos professores, não haverá aulas nos seguintes sábados:

  • 2018: 3 de Novembro | 1 de Dezembro 
  • 2019: 5 de Janeiro | 2 de Fevereiro | 2 de Março | 6 de Abril | 4 de Maio | 1 de Junho.

Modalidades / Tipos de aulas

Hatha Yoga

Hatha resulta da junção de Ha, que significa sol, com Tha, que significa lua. 

Uma prática de hatha yoga harmoniza a energia solar, naturalmente expansiva e masculina, com a energia lunar, predominantemente  serena e feminina. Este equilíbrio estabelece-se através de posturas (asanas), que trabalham a força e o alongamento muscular, o equilíbrio, as articulações e a concentração, de técnicas de desbloqueamento da circulação de energia vital (prana) que têm por base o controlo da respiração e de grupos musculares específicos (pranayama e bandhas), de técnicas de purificação do organismo (shatkarmas), e da interiorização dos sentidos (pratyahara), do foco da atenção (dharana) e da meditação (dhyana).

As componentes física e psíquica são integradas de forma sinérgica, isto é, de modo articulado e cooperativo, que se traduz na melhoria do funcionamento dos órgãos e das funções vitais e no controlo da mente, que se torna mais lúcida e mais presente.

Baseada no estrito respeito pelo corpo e pela mente, a prática de hatha yoga é adequada a qualquer praticante.

  • Professoras: Ana Margarida Martins | Renata Zanotto | Sofia Rodrigues
Ashtanga Vinyasa Yoga
Sistema tradicional que se caracteriza pela sincronização de uma respiração consciente com movimentos dinâmicos que cultivam a saúde física, mental e espiritual. A principal característica desta prática é o Vinyasa – a coordenação consciente entre a respiração e os movimentos. A prática de Ashtanga Yoga orienta os praticantes através de um processo de limpeza interna e de um fortalecimento transversal profundo. Existem 6 séries distintas e à medida que o aluno evolui, as séries tornam-se mais desafiadoras e complexas. 
 
As aulas são dadas ao estilo Mysore, o método tradicional de ensinar e praticar Ashtanga. Nas aulas Mysore cada aluno faz a prática de yoga de forma individual, ao seu ritmo, sob a orientação do professor, recebendo ajustes e tendo o alinhamento corrigido enquanto aprende a sequência de posturas. O método de Ashtanga Yoga é tradicionalmente praticado seis dias por semana, exceptuando sábados e dias de lua cheia e nova, que ocorrem cerca de duas vezes por mês. Tal como ensinado na Índia, a prática de yoga é partilhada pelo professor ao estudante como uma prática espiritual. As aulas têm uma estrutura fluída e vigorosa e são adaptadas a todos os níveis de prática.
 
  • Professora: Soraia Ribeiro
Yoga Suave / Recuperativo

sob marcação prévia

Aula delicada e restaurativa que inclui posturas, trabalho respiratório, relaxamento profundo e meditação. O foco destas aulas é recuperar a energia e a vitalidade física e mental, aumentar a mobilidade articular e a força muscular, melhorar a capacidade respiratória e a consciência corporal. Adequada a praticantes de todos os níveis.

  • Professora: Ana Margarida Martins
Yoga Crianças: 3 - 12 anos

Sunshine Yoga Kids é uma metodologia específica de Yoga para crianças em fase pré escolar e escolar que utiliza técnicas e elementos do Yoga em simultâneo com histórias, músicas, jogos e técnicas de relaxamento.

Estas aulas seguem a estrutura de uma aula para adultos e incluem o aquecimento, as posturas (asanas), os exercícios respiratórios (pranayama) e o relaxamento e têm como objetivo desenvolver o potencial da criança como um todo com as suas capacidades criativas, intuitivas, éticas, físicas, emocionais e intelectuais.

Atividade estruturada em 2 formatos distintos: aulas regulares (6-12 anos) e oficinas mensais (3-12 anos)

  • Professora: Diana Silva
Yoga Bebés: 2 - 23 meses

O método Sunshine Yoga Baby é uma adaptação das posturas de Hatha Yoga às diferentes etapas de desenvolvimento do bebé. As aulas de Yoga para Bebés são momentos de partilha de amor, ternura e diversão entre pais e filhos, promovendo a criação de um vínculo emocional que durará para toda a vida.

Divididas em três níveis diferentes, têm uma estrutura específica: o nível 1 (dos 2 aos 7 meses) é bastante calmo e consciente do momento presente,  com canções de curta duração a acompanhar todos os exercícios, massagens e também reflexologia; o nível 2 (dos 7 aos 24 meses) tem uma componente mais social, acompanhando assim o desejo da criança de despertar para o mundo exterior à sua família; já o nível 3 (dos 2 aos 3 anos) é mais lúdico e divertido, adaptado ao imaginário da criança, com histórias, canções e muitas outras ferramentas.

Atividade estruturada em oficinas mensais

  • Professora: Joana Santos
Aulas particulares

Dirigidas a pessoas com limitações de tempo ou outras situações específicas que exijam atenção individualizada, e a quem pretenda aprofundar e desenvolver a sua prática, através de um programa especificamente definido com base nos objectivos e aptidões dos praticantes.

Yogaterapia

Sessões individuais destinadas a pessoas com situações de saúde particulares que requeiram um acompanhamento específico.

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