O que deve saber antes de começar: O objectivo deste texto é dizer-lhe em que consiste uma prática de yoga, como saber se esta prática é apropriada para si, o que deve vestir, de que material necessita, com que frequência deve praticar e como pode escolher o estilo de prática por onde deve começar. As […]
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O treino da respiração é fundamental como preparação para a prática de prāṇāyāma que é a quarta etapa da prática de Yoga, de acordo com o Yoga Sūtra de Patañjali. O termo prāṇāyāma engloba um conjunto de técnicas (respiração, bandhas e mudrās) que se destinam a desbloquear a circulação da energia vital, o prāṇā, através […]
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A consciência de que no corpo tudo está ligado é o ponto de partida para se perceber que o fazemos ao corpo tem um efeito muito profundo no bem estar mental e emocional e que manter o corpo funcional diminui o envelhecimento cerebral, desenvolve as relações pessoais, o desempenho profissional e aumenta a vitalidade e […]
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Evitar a tensão e fadiga dos músculos abdominais através do seu fortalecimento é essencial para impedir que se manifestem doenças causadas pelo funcionamento deficiente das funções fisiológicas decorrente de estados de desequilíbrio do corpo.
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A saúde é considerada a um nível multidimensional e o Yoga oferece meios para lidar com as aflições em cada nível.
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Parar, respirar, fechar os olhos e acalmar a mente, dando espaço para que a inteligência possa impôr-se, é a única maneira de sermos funcionais e felizes.
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Minimizar a actividade sensorial, para que a atenção se possa focar, deixando que a inteligência se sobreponha ao rodopio da mente, requer algum treino e vontade, mas o retorno é muito compensador.
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Estar presente em cada momento é um requisito que exige ser capaz de centrar a atenção, e é um dos aspectos importantes que se aprende e treina nas aulas de yoga.
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Um exercício físico consiste num treino onde se desenvolve essencialmente força muscular, podendo também envolver, em maior ou menor extensão, trabalho aeróbico e/ou anaeróbico, alongamento muscular e treino de equilíbrio. Os resultados obtidos são essencialmente a melhoria das funções pulmonar e cardiovascular, com consequente aumento da resistência física. As posturas de yoga (asanas) podem parecer, […]
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Grupo de Exercícios Anti-reumático (continuação) Nota: Recomece a prática em śavāsana (ver início da sequência) e repita as posturas 1-5 antes de continuar. 6. Janufalak Akarshan (Contracção do joelho) Inspire e contraia os músculos em volta do joelho da perna direita e suba a rótula na direcção da coxa. Retenha a respiração e a contracção […]
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