Curso de Iniciação ao Yoga e à Meditação

Abril-Junho de 2022, 2h/semana

1. Este curso é para todas as pessoas, de todas as idades, que querem conhecer o Yoga e perceber qual é a sua relação com a vida, independentemente da sua condição física.

Sobre o Yoga dizem-se tantas coisas e tão diferentes que não me surpreende que um grande número de pessoas que contactam o Yoga Lab não sabe se deve ou não dar o primeiro passo e experimentar o yoga. Por isso, porque o objectivo do Yoga Lab é divulgar o Yoga e a sua vivência, e porque sei que só a experiência do yoga pode dar resposta às dúvidas que se levantam, vou dar início a nova edição do curso Semente, um curso de iniciação ao yoga e à meditação, onde vai encontrar respostas para as seguintes perguntas:

• O que é o Yoga?
• Será que é adequado para mim?
• Em que é que a minha vida pode melhorar se eu praticar yoga?
• O que é pranayama, o conjunto de técnicas de desbloqueio e controlo de energia do Yoga?
• E meditação? Como é que se faz?

Em que é que consiste o curso Semente?

O curso consiste em 6 encontros semanais de 2h cada. Nestas aulas, que têm um caracter essencialmente prático, com foco em posturas e em exercícios de respiração básicos, serão também ensinadas técnicas de relaxamento e de concentração da mente, que preparam a meditação.

Serão fornecidas 3 sequências de prática, 2 curtas, de cerca de 10-15 minutos, e outra mais longa, de cerca de 45 minutos, que pode ou não realizar em casa, dentro das suas disponibilidades e vontade. Uma das sequências curtas é uma prática matinal e a outra é uma prática para o fim do dia.

As aulas são programadas em função de valores fundamentais do Yoga, que nos permitem perceber que a atitude e a consciência com que a prática se desenrola é essencial para a descoberta que, em última instância, é a descoberta de nós mesmos. No curso vai compreender que o yoga pode ser um companheiro de vida que, sem imposições, se deixarmos que a semente germine, nos traz benefícios inimagináveis que se refletem no corpo físico, emocional, mental e espiritual. Posteriormente, pode continuar este caminho através de aulas regulares ou não. Qualquer que seja a sua opção, esta iniciação a um conhecimento milenar e multidisciplinar será sempre uma mais-valia na sua vida.

Em que é que o curso difere das aulas regulares de iniciação ao Yoga?

A estrutura das aulas é diferente das aulas regulares de iniciação ao Yoga não só porque os aspectos básicos dos alinhamentos das posturas serão explorados e explicados de forma mais pedagógica, mas também porque no curso são abordados aspectos que se prendem com os valores e a visão que o Yoga nos oferece sobre a vida. A discussão destes temas terá que ser muito restrita, dado o tempo limitado do curso, mas a semente fica, disponível para ser explorada por cada um na medida da sua curiosidade e interesse. Ao contrário do que muitas vezes parece, o Yoga é um mundo de conhecimentos que estimula à observação, à análise e à compreensão de nós próprios e nos oferece um caminho para gerir melhor a nossa vida e a nossa saúde. Levantar este véu é um dos objectivos do curso.

Que objectivos pode esperar destes encontros?

• adquirir ferramentas úteis para que possa iniciar a prática do Yoga e da Meditação, de modo mais informado e consciente
• familiarizar-se com a linguagem e os conceitos base do yoga, uma prática holística milenar que é acreditada pela ciência moderna como uma metodologia fundamental para o cultivo da saúde física, mental e emocional
• compreender que o Yoga é uma prática que pode influenciar a sua vida de modo muito positivo e melhorar as suas relações pessoais, familiares e profissionais
• criar uma base para poder aprofundar conhecimentos no futuro
• olhar para si e para a vida de forma mais tranquila
• despertar a sua curiosidade para o fascinante mundo do Yoga

Quem Lecciona o Curso?

O curso foi programado e será conduzido por Ana Margarida Martins, que é responsável pelo Yoga Lab.

Sobre mim:

Para além de uma prática pessoal de 20 anos, ao longo dos quais fiz vários cursos de formação nas vertentes Hatha Yoga, Iyengar Yoga e Anussara, participei em vários workshops e retiros que complementaram a minha formação e aprofundaram a minha vivência do Yoga. Compreender o que sou e como posso viver melhor comigo e com os outros, para poder fazer escolhas conscientes para a minha vida, passou por aquilo que o Yoga me ensinou. Hoje, acredito que tenho o background e a experiência que me permitem, sem paternalismos nem verdades feitas, falar sobre os benefícios que o Yoga traz em termos físicos, mentais e emocionais, e acredito que isso pode ser uma grande ajuda para quem quer abrir esta porta para si mesmo.

Dou aulas regulares de Yoga no Yoga Lab onde fui responsável por outras edições dos cursos “Semente, Iniciação ao Yoga e à Meditação” e “Néctar, Aprofundamento de Prática Pessoal”.

Informações complementares sobre mim podem ser encontradas em www.yogalab.pt/equipa.

Programação Geral

O curso tem uma carga horária total de 12 horas. As aulas são semanais, à sexta-feira, entre as 18h30 e as 20h30, distribuídas da seguinte forma:

1º encontro – 29 de Abril

2º encontro – 6 de Maio

3º encontro – 13 de Maio

4º encontro – 20 de Maio

5º encontro – 27 de Maio

6º encontro – 3 de Junho

Outras Informações

Inscrição com desconto: até 15 de Abril. A inscrição só é considerada válida após sinalização ou  pagamento completo. (para mais informações envie e-mail para info@yogalab.pt).

O número de vagas é limitado a 12 e o número mínimo de participantes é 5.

Reembolso:

Caso haja qualquer impedimento ao funcionamento do curso o reembolso dos valores pagos será de 100%.

As desistências até dia 20 de Abril são reembolsadas a 100%. Depois desta data não haverá reembolso, a menos que o participante tenha um impedimento de saúde.