Horários

Horários flexíveis e adaptados a diferentes idades e estilos de vida.

  • 13h00 – 14h00: Hatha Yoga  
  • 19h00 – 20h30: Hatha Yoga 
  • 08h00 – 09h00: Hatha Yoga 
  • 16h45 – 17h45: Yoga Suave / Recuperação Terapêutica  
  • 18h00 – 19h30: Hatha Yoga 
  • 20h00 – 21h30: Hatha Yoga 

Informação adicional: 

  1. A aula de Yoga Suave / Recuperação Terapêutica de 3ª feira das 16h45 às 17h45 é exclusiva para alunos inscritos  nessa turma ou na modalidade de “aula avulso”. Não pode ser usada como aula de compensação pelos alunos das outras turmas. 
  • 19h00 – 20h30: Hatha Yoga
  • 13h00 – 14h00: Hatha Yoga 
  • 18h00 – 19h30: Hatha Yoga 
  • 20h00 – 21h30: Hatha Yoga 
  • 08h00 – 09h00: Hatha Yoga 
  • 17h45 – 18h30: Yoga Kids 
  • 10h30 – 11h50: Hatha Yoga | nível intermédio/avançado 
  • 12h00 – 13h30: Hatha Yoga | nível iniciado/intermédio

Notas:

  1. Hatha Yoga | Sábado das 10h30 às 11h50: aula exclusiva para praticantes inscritos neste horário. Os alunos das outras turmas não podem usar este período para compensar as suas aulas. 
  2. Hatha Yoga | Sábado das 12h às 13h30: Este horário é exclusivo para os alunos inscritos neste turma. Excepcionalmente, podem ser aceites aulas experimentais e/ou de compensação que dependem sempre de marcação e aprovação prévia.   

Informação adicional sobre a aula das 12h00-13h30: por motivo de formação contínua dos professores, não haverá aulas nos seguintes sábados: 

  • 2019: 2 de Fevereiro | 2 de Março | 6 de Abril | 4 de Maio | 1 de Junho.

Modalidades / Tipos de aulas

Hatha Yoga

Hatha resulta da junção de Ha, que significa sol, com Tha, que significa lua. 

Uma prática de hatha yoga harmoniza a energia solar, naturalmente expansiva e masculina, com a energia lunar, predominantemente  serena e feminina. Este equilíbrio estabelece-se através de posturas (asanas), que trabalham a força e o alongamento muscular, o equilíbrio, as articulações e a concentração, de técnicas de desbloqueamento da circulação de energia vital (prana) que têm por base o controlo da respiração e de grupos musculares específicos (pranayama e bandhas), de técnicas de purificação do organismo (shatkarmas), e da interiorização dos sentidos (pratyahara), do foco da atenção (dharana) e da meditação (dhyana).

As componentes física e psíquica são integradas de forma sinérgica, isto é, de modo articulado e cooperativo, que se traduz na melhoria do funcionamento dos órgãos e das funções vitais e no controlo da mente, que se torna mais lúcida e mais presente.

Baseada no estrito respeito pelo corpo e pela mente, a prática de hatha yoga é adequada a qualquer praticante.

  • Professoras: Ana Margarida Martins | Renata Zanotto | Sofia Rodrigues
Yoga Suave / Recuperativo

sob marcação prévia

Aula delicada e restaurativa que inclui posturas, trabalho respiratório, relaxamento profundo e meditação. O foco destas aulas é recuperar a energia e a vitalidade física e mental, aumentar a mobilidade articular e a força muscular, melhorar a capacidade respiratória e a consciência corporal. Adequada a praticantes de todos os níveis.

  • Professora: Ana Margarida Martins
Yoga Crianças: 3 - 12 anos

Sunshine Yoga Kids é uma metodologia específica de Yoga para crianças em fase pré escolar e escolar que utiliza técnicas e elementos do Yoga em simultâneo com histórias, músicas, jogos e técnicas de relaxamento.

Estas aulas seguem a estrutura de uma aula para adultos e incluem o aquecimento, as posturas (asanas), os exercícios respiratórios (pranayama) e o relaxamento e têm como objetivo desenvolver o potencial da criança como um todo com as suas capacidades criativas, intuitivas, éticas, físicas, emocionais e intelectuais.

Atividade estruturada em 2 formatos distintos: aulas regulares (6-12 anos) e oficinas mensais (3-12 anos)

  • Professora: Diana Silva
Aulas particulares

Dirigidas a pessoas com limitações de tempo ou outras situações específicas que exijam atenção individualizada, e a quem pretenda aprofundar e desenvolver a sua prática, através de um programa especificamente definido com base nos objectivos e aptidões dos praticantes.

Yogaterapia

Sessões individuais destinadas a pessoas com situações de saúde particulares que requeiram um acompanhamento específico.

en_USEnglish
pt_PTPortuguês en_USEnglish