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A prática regular de yoga permite o desenvolvimento de capacidades físicas e mentais que têm consequências no estado geral de

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Sankalpa

"Através de boas obras um homem torna-se bom. Através das equivocadas, ele torna-se mau" Brihadaranyaka Upanishad A maior parte das resoluções de Ano Novo têm origem em desejos baseados no ego, nos sentidos e nos condicionamentos. Quase sempre falham porque têm como ponto de partida o sentimento de que nos falta algo e que a nossa felicidade depende da aquisição de qualquer coisa que realize os nossos desejos.  (mais…)

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Yoga é fazer o que está certo, tendo em vista o bem comum

Para muita gente a palavra yoga está associada a aulas que envolvem posturas (asanas) e movimento. Contudo, como prática muito antiga, o yoga é muito mais do que uma ginástica que, não raras vezes, é apresentada com atributos de panaceia. Os asanas são apenas um dos oito estágios do yoga, que é uma prática que guia os praticantes na descoberta de uma forma de vida que respeita os indivíduos e todas as formas de vida e que faz a defesa da natureza, considerando que a matéria é uma manifestação de uma Inteligência Universal que regula e harmoniza todo o cosmos. (mais…)

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A Felicidade, os Desejos e o Yoga

Amanhã  começa um Novo Ano. Naturalmente, como acontece em todos os começos, instala-se em nós a vontade de o acolher felizes e o desejo de prolongar essa felicidade por todos os dias que se seguem. Nada mais natural. Porque não somos, então, capazes de concretizar este desejo e deixamos que nos invadam sentimentos de imperfeição, de falha, de falta, de incapacidade, que deitam por terra todas as intenções formuladas? Será lícito pensar-se que isso nos acontece porque em determinada altura abandonamos essa vontade? Será que desistimos de querer ser felizes? Não, não parece que essa seja uma justificação possível. (mais…)

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PAVANAMUKHTASANA, Parte 1: continuação B

Grupo de Exercícios Anti-reumático (continuação B) Nota: Recomece a prática em śavāsana (ver início da sequência) e repita as posturas 1-9 antes de continuar. Contra-indicações: Pessoas com problemas de ciática ou da região sacro-ilíaca não devem fazer estes exercícios se sentirem algum mal-estar ou dor. 10. Ardha Titali Asana (Meia Mariposa) (mais…)

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Compreende a diferença entre exercício físico e yoga?

Um exercício físico consiste num treino onde se desenvolve essencialmente força muscular, podendo também envolver, em maior ou menor extensão, trabalho aeróbico e/ou anaeróbico, alongamento muscular e treino de equilíbrio. Os resultados obtidos são essencialmente a melhoria das funções pulmonar e cardiovascular, com consequente aumento da resistência física. As posturas de yoga (asanas) podem parecer, quando observadas do exterior, semelhantes a um treino físico, mas é um erro estabelecer essa analogia. (mais…)

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Pavanamukhtasana, Parte 1: continuação A

Grupo de Exercícios Anti-reumático (continuação) Nota: Recomece a prática em śavāsana (ver início da sequência) e repita as posturas 1-5 antes de continuar. 6. Janufalak Akarshan (Contracção do joelho) Inspire e contraia os músculos em volta do joelho da perna direita e suba a rótula na direcção da coxa. Retenha a respiração e a contracção durante 5-10 segundos. Expire e relaxe. Repita o movimento 5-10 vezes. Faça o exercício com a perna esquerda. (mais…)

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Trazendo Isvara para a sua vida

“A visão Védica de que tudo o que está aqui é Isvara harmoniza-se muito bem com a Física do Cosmos* que afirma que tudo [o que existe no Universo] é uma manifestação de uma única coisa. De acordo com a Física tudo é constituído por partículas fundamentais que, devido às forças electromagnéticas se associam e formam clusters (cachos). Por último, por efeito da força gravitacional, gera-se o movimento à escala macroscópica; tudo está em movimento. A grande velocidade do movimento [macroscópico] mantém tudo no seu lugar. Deste modo, os físicos explicam que toda a criação [isto é, todo o Universo] é uma manifestação de partículas fundamentais. (...) quando você sonha é o fazedor, um ser inteligente que tem conhecimento para a criação. De facto, o sonho que criou é você mesmo, construído fora da sua própria consciência. No mundo do sonho, você é o fazedor e o material. (mais…)

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Pavanamukhtasana (parte 1)

Introdução Pavan = purificação | Mukta = libertar | Asana = postura Pavanamukhtasana é uma sequência de asanas fundamentais que trabalha movimentos subtis que estimulam e facilitam a circulação de energia através do corpo. Com efeitos profundos sobre a mente e o corpo, esta sequência traz muitos benefícios à manutenção da saúde. Os movimentos simples e fáceis de executar e, ainda assim, muito eficientes para regular aquilo que na Índia se conhece como humores: mucosidades das vias respiratórias (kapha), gases corporais (vatta) e acidez ou bílis (pitta), isto é, os três biotipos (doshas) que definem os diferentes aspectos da personalidade de cada um. De acordo com a Ayurveda, a antiga ciência médica praticada na Índia, os três doshas controlam todas as funções do corpo. Qualquer desequilíbrio no seu funcionamento produz reações negativas no metabolismo e causa algum tipo de sintoma e/ou doença. (mais…)

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O Yoga por trás da Ciência

O YOGA ALTERA A BIOLOGIA CELULAR E MELHORA A SAÚDE A biologia molecular mostrou que o comportamento das células depende do ambiente químico em que vivem e que a mensagem para que esse ambiente se modifique é enviada pelo cérebro. Nos homens, o ambiente químico em que as células crescem, vivem e se reproduzem é o sangue. E o cérebro é o químico do corpo. Com base na sua experiência de vida, o cérebro desenvolve uma química que envia informação através de todo o corpo. O que é extraordinário é que este conhecimento, que hoje em dia está cientificamente provado, é a base do yoga. Aquilo que a ciência agora comprova foi inequivocamente afirmado em textos muito antigos pelos sábios que nos explicaram o que é o yoga. Isto não significa que a validação científica não é importante, mas mostra que a vivência do yoga tem um valor intrínseco que não tem que ser racionalizado. A sua compreensão é feita...

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A ciência por trás do Yoga – 1ª parte

A crescente implantação que o yoga tem actualmente em todo o mundo está a reflectir-se na cultura social, sendo frequente encontrarem-se referências ao yoga em fotos de capas de revistas e em meios de comunicação diversos. Uma das coisas lamentáveis que acontece com a passagem dessa informação é que, para a tornar apelativa, os fotógrafos passam imagens fotogénicas de mulheres bonitas, em posturas complicadas. Isso é bom porque ilustra as posturas, mas tem como factor negativo criar a imagem de que o yoga é uma prática para pessoas flexíveis, mulheres novas, magras e brancas, originando um estereotipo que não tem nada a ver com o yoga. Contrariamente a esta ideia, que é infelizmente a que a generalidade das pessoas retém, o yoga é acessível e ajustável a qualquer condição física e idade. (mais…)

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