Reservar aula

Consulte os horários e escolha o dia / hora da sua preferência.Reserve a sua aula através do seguintes meios:Mensagem via FacebookMensagem

Saber mais

Horários 2019-2020

Práticas de Yoga seguras que potenciam o desenvolvimento de capacidades individuais e oferecem bem-estar nas várias dimensões do ser humano.

Saber mais

Yoga

A prática regular de yoga permite o desenvolvimento de capacidades físicas e mentais que têm consequências no estado geral de

Saber mais

Equipa

Formada por instrutores de yoga experientes, com muitos anos de prática pessoal e formações na área do Yoga reconhecidas e certificadas a...

Formação Yoga

Mais informações Mais informações

Visite-nos!

Visite-nos na Rua Mouzinho da Silveira, nº 27, 3ºB - junto ao Marquês de Pombal, o eixo mais central da cidade de...

Agenda 2019

Para além das aulas regulares, reserve na sua agenda espaço para as seguintes atividades: 2º semestre 2019 O Yoga deve ser conhecido...

A Fáscia: uma rede de comunicações que vai dos pés à cabeça

A consciência de que no corpo tudo está ligado é o ponto de partida para se perceber que o fazemos ao corpo tem um efeito muito profundo no bem estar mental e emocional e que manter o corpo funcional diminui o envelhecimento cerebral, desenvolve as relações pessoais, o desempenho profissional e aumenta a vitalidade e o apreço pela vida. A fáscia é o sistema de fibras do tecido conjuntivo que penetra e envolve músculos, ossos, nervos, vasos sanguíneos, vísceras e todos os órgãos do corpo. É formada por um conjunto muito estruturado de túbulos (pequenos tubos) cheios de água que suportam e dão forma ao corpo, e é  permeada por muitos nervos, tendões e ligamentos que estabelecem ligações ao longo de todo o corpo. Através da fáscia, que funciona como uma mola ou amortecedor para as articulações da coluna, anca, joelhos, tornozelos e costelas, qualquer movimento, em qualquer parte do corpo, é transmitido a qualquer outra parte do corpo. Manter a fáscia...

Read More

A Importância de Fortalecer os Músculos Abdominais

Os órgãos abdominais (estômago, fígado, rins, intestinos, pâncreas e algumas partes dos aparelhos urinário e reprodutor) são predominantemente mantidos nas suas posições pelo diafragma e pelos outros músculos abdominais que revestem as paredes laterais, anterior e posterior do abdómen. O diafragma é uma membrana que funciona como uma bomba que se movimenta para cima e para baixo através de variações de pressão de um e outro lado da membrana. Quando o diafragma descai e fica flácido, a tensão na membrana diminui e pode originar problemas circulatórios que conduzem à congestão passiva dos órgãos abdominais e da região pélvica, isto é, ao aumento da quantidade de sangue nesses órgãos, em consequência de uma drenagem venosa deficiente. A pressão criada pelos órgãos sobre a rede de nervos do sistema periférico autónomo, responsável pela regulação dos processos de equilíbrio dinâmico interno e pelo controlo dos sistemas digestivo, cardiovascular, urinário e endócrino, pode levar à sua paralisação ou sobre estimulação. Evitar a tensão e...

Read More

Yoga e saúde: uma relação íntima

Um dos grandes contributos dos mestres da Índia antiga é o Yoga, que muitas pessoas encaram como uma forma de vida e uma filosofia prática no caminho da espiritualidade. Por outro lado, muitas pessoas são atraídas para o yoga porque procuram uma solução para muitas doenças e aflições da vida moderna. Neste contexto, o yoga é considerado não somente uma disciplina prática que promove a saúde e evita doenças, mas é também amplamente reconhecido como uma terapêutica complementar usada em grandes hospitais e centros de terapia na Índia, nos Estados Unidos e em Inglaterra, onde diversos centros de investigação estudam os benefícios do Yoga na saúde.  Como compreender esta situação? Como é que uma filosofia é também uma prática terapêutica e uma estratégia de estilo de vida, a incluir numa rotina diária tal como lavar os dentes ou alimentar-se adequadamente?  O Yoga teve origem na Índia como resultado do pensamento de grande pensadores e sábios que exploraram diversos aspectos da...

Read More

Fechar os Olhos e Ver

Os sentidos são os instrumentos que usamos para interagir com o que nos cerca, a que chamamos realidade. Assim, abrimos os olhos para o que nos rodeia e tornamo-nos de tal modo dependentes da visão que, de olhos fechados, sentimo-nos muitas vezes assustados e perdidos, com medo que a realidade nos escape. Esta circunstância impede-nos a descoberta do que podemos ver com os olhos fechados. Os sentidos são os instrumentos que usamos para interagir com o que nos cerca, a que chamamos realidade. Assim, abrimos os olhos para o que nos rodeia e tornamo-nos de tal modo dependentes da visão que, de olhos fechados, sentimo-nos muitas vezes assustados e perdidos, com medo que a realidade nos escape. Esta circunstância impede-nos a descoberta do que podemos ver com os olhos fechados. Ver com os olhos fechados não significa ver com os pensamentos, que nos podem confundir tanto ou mais que a miríade de observações que os olhos abertos nos trazem. Ver...

Read More
yoga lab

Pratyahara no Yoga e na Vida

Pratyahara, o recolhimento dos sentidos, é uma das 8 etapas definidas por Patañjali no Yoga Sūtra , o texto que explica o que é o Yoga Clássico e que indica o caminho e o objectivo do Yoga. Porque é que pratyahara é importante para a prática de yoga e para a sua vida? A natureza da mente é instável, quer isto dizer, saltita de um pensamento a outro, reagindo a todos os estímulos que os sentidos captam do exterior. E daí? Num ou noutro momento, todas as pessoas passam por situações deste tipo, o que só significa que não são máquinas. Mas o problema surge quando este estado se instala e domina. A consequência imediata da dispersão da atenção é cansaço e confusão, dois ingredientes que conduzem a frustração e à incapacidade de reagir de forma adequada. E assim por diante.... até que a tristeza e a doença, estágios últimos deste processos, tomam conta de nós. Aprender a interiorizar é um...

Read More

Sankalpa

"Através de boas obras um homem torna-se bom. Através das equivocadas, ele torna-se mau" Brihadaranyaka Upanishad A maior parte das resoluções de Ano Novo têm origem em desejos baseados no ego, nos sentidos e nos condicionamentos. Quase sempre falham porque têm como ponto de partida o sentimento de que nos falta algo e que a nossa felicidade depende da aquisição de qualquer coisa que realize os nossos desejos.  (mais…)

Read More

Yoga é fazer o que está certo, tendo em vista o bem comum

Para muita gente a palavra yoga está associada a aulas que envolvem posturas (asanas) e movimento. Contudo, como prática muito antiga, o yoga é muito mais do que uma ginástica que, não raras vezes, é apresentada com atributos de panaceia. Os asanas são apenas um dos oito estágios do yoga, que é uma prática que guia os praticantes na descoberta de uma forma de vida que respeita os indivíduos e todas as formas de vida e que faz a defesa da natureza, considerando que a matéria é uma manifestação de uma Inteligência Universal que regula e harmoniza todo o cosmos. (mais…)

Read More

A Felicidade, os Desejos e o Yoga

Amanhã  começa um Novo Ano. Naturalmente, como acontece em todos os começos, instala-se em nós a vontade de o acolher felizes e o desejo de prolongar essa felicidade por todos os dias que se seguem. Nada mais natural. Porque não somos, então, capazes de concretizar este desejo e deixamos que nos invadam sentimentos de imperfeição, de falha, de falta, de incapacidade, que deitam por terra todas as intenções formuladas? Será lícito pensar-se que isso nos acontece porque em determinada altura abandonamos essa vontade? Será que desistimos de querer ser felizes? Não, não parece que essa seja uma justificação possível. (mais…)

Read More

PAVANAMUKHTASANA, Parte 1: continuação B

Grupo de Exercícios Anti-reumático (continuação B) Nota: Recomece a prática em śavāsana (ver início da sequência) e repita as posturas 1-9 antes de continuar. Contra-indicações: Pessoas com problemas de ciática ou da região sacro-ilíaca não devem fazer estes exercícios se sentirem algum mal-estar ou dor. 10. Ardha Titali Asana (Meia Mariposa) (mais…)

Read More

Compreende a diferença entre exercício físico e yoga?

Um exercício físico consiste num treino onde se desenvolve essencialmente força muscular, podendo também envolver, em maior ou menor extensão, trabalho aeróbico e/ou anaeróbico, alongamento muscular e treino de equilíbrio. Os resultados obtidos são essencialmente a melhoria das funções pulmonar e cardiovascular, com consequente aumento da resistência física. As posturas de yoga (asanas) podem parecer, quando observadas do exterior, semelhantes a um treino físico, mas é um erro estabelecer essa analogia. (mais…)

Read More
pt_PTPortuguês
en_USEnglish pt_PTPortuguês