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Yoga e saúde: uma relação íntima

Um dos grandes contributos dos mestres da Índia antiga é o Yoga, que muitas pessoas encaram como uma forma de vida e uma filosofia prática no caminho da espiritualidade. Por outro lado, muitas pessoas são atraídas para o yoga porque procuram uma solução para muitas doenças e aflições da vida moderna. Neste contexto, o yoga é considerado não somente uma disciplina prática que promove a saúde e evita doenças, mas é também amplamente reconhecido como uma terapêutica complementar usada em grandes hospitais e centros de terapia na Índia, nos Estados Unidos e em Inglaterra, onde diversos centros de investigação estudam os benefícios do Yoga na saúde.  Como compreender esta situação? Como é que uma filosofia é também uma prática terapêutica e uma estratégia de estilo de vida, a incluir numa rotina diária tal como lavar os dentes ou alimentar-se adequadamente?  O Yoga teve origem na Índia como resultado do pensamento de grande pensadores e sábios que exploraram diversos aspectos da...

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Fechar os Olhos e Ver

Os sentidos são os instrumentos que usamos para interagir com o que nos cerca, a que chamamos realidade. Assim, abrimos os olhos para o que nos rodeia e tornamo-nos de tal modo dependentes da visão que, de olhos fechados, sentimo-nos muitas vezes assustados e perdidos, com medo que a realidade nos escape. Esta circunstância impede-nos a descoberta do que podemos ver com os olhos fechados. Os sentidos são os instrumentos que usamos para interagir com o que nos cerca, a que chamamos realidade. Assim, abrimos os olhos para o que nos rodeia e tornamo-nos de tal modo dependentes da visão que, de olhos fechados, sentimo-nos muitas vezes assustados e perdidos, com medo que a realidade nos escape. Esta circunstância impede-nos a descoberta do que podemos ver com os olhos fechados. Ver com os olhos fechados não significa ver com os pensamentos, que nos podem confundir tanto ou mais que a miríade de observações que os olhos abertos nos trazem. Ver...

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Pratyahara no Yoga e na Vida

Pratyahara, o recolhimento dos sentidos, é uma das 8 etapas definidas por Patañjali no Yoga Sūtra , o texto que explica o que é o Yoga Clássico e que indica o caminho e o objectivo do Yoga. Porque é que pratyahara é importante para a prática de yoga e para a sua vida? A natureza da mente é instável, quer isto dizer, saltita de um pensamento a outro, reagindo a todos os estímulos que os sentidos captam do exterior. E daí? Num ou noutro momento, todas as pessoas passam por situações deste tipo, o que só significa que não são máquinas. Mas o problema surge quando este estado se instala e domina. A consequência imediata da dispersão da atenção é cansaço e confusão, dois ingredientes que conduzem a frustração e à incapacidade de reagir de forma adequada. E assim por diante.... até que a tristeza e a doença, estágios últimos deste processos, tomam conta de nós. Aprender a interiorizar é um...

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Sankalpa

"Através de boas obras um homem torna-se bom. Através das equivocadas, ele torna-se mau" Brihadaranyaka Upanishad A maior parte das resoluções de Ano Novo têm origem em desejos baseados no ego, nos sentidos e nos condicionamentos. Quase sempre falham porque têm como ponto de partida o sentimento de que nos falta algo e que a nossa felicidade depende da aquisição de qualquer coisa que realize os nossos desejos.  (mais…)

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Yoga é fazer o que está certo, tendo em vista o bem comum

Para muita gente a palavra yoga está associada a aulas que envolvem posturas (asanas) e movimento. Contudo, como prática muito antiga, o yoga é muito mais do que uma ginástica que, não raras vezes, é apresentada com atributos de panaceia. Os asanas são apenas um dos oito estágios do yoga, que é uma prática que guia os praticantes na descoberta de uma forma de vida que respeita os indivíduos e todas as formas de vida e que faz a defesa da natureza, considerando que a matéria é uma manifestação de uma Inteligência Universal que regula e harmoniza todo o cosmos. (mais…)

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A Felicidade, os Desejos e o Yoga

Amanhã  começa um Novo Ano. Naturalmente, como acontece em todos os começos, instala-se em nós a vontade de o acolher felizes e o desejo de prolongar essa felicidade por todos os dias que se seguem. Nada mais natural. Porque não somos, então, capazes de concretizar este desejo e deixamos que nos invadam sentimentos de imperfeição, de falha, de falta, de incapacidade, que deitam por terra todas as intenções formuladas? Será lícito pensar-se que isso nos acontece porque em determinada altura abandonamos essa vontade? Será que desistimos de querer ser felizes? Não, não parece que essa seja uma justificação possível. (mais…)

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PAVANAMUKHTASANA, Parte 1: continuação B

Grupo de Exercícios Anti-reumático (continuação B) Nota: Recomece a prática em śavāsana (ver início da sequência) e repita as posturas 1-9 antes de continuar. Contra-indicações: Pessoas com problemas de ciática ou da região sacro-ilíaca não devem fazer estes exercícios se sentirem algum mal-estar ou dor. 10. Ardha Titali Asana (Meia Mariposa) (mais…)

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Compreende a diferença entre exercício físico e yoga?

Um exercício físico consiste num treino onde se desenvolve essencialmente força muscular, podendo também envolver, em maior ou menor extensão, trabalho aeróbico e/ou anaeróbico, alongamento muscular e treino de equilíbrio. Os resultados obtidos são essencialmente a melhoria das funções pulmonar e cardiovascular, com consequente aumento da resistência física. As posturas de yoga (asanas) podem parecer, quando observadas do exterior, semelhantes a um treino físico, mas é um erro estabelecer essa analogia. (mais…)

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Pavanamukhtasana, Parte 1: continuação A

Grupo de Exercícios Anti-reumático (continuação) Nota: Recomece a prática em śavāsana (ver início da sequência) e repita as posturas 1-5 antes de continuar. 6. Janufalak Akarshan (Contracção do joelho) Inspire e contraia os músculos em volta do joelho da perna direita e suba a rótula na direcção da coxa. Retenha a respiração e a contracção durante 5-10 segundos. Expire e relaxe. Repita o movimento 5-10 vezes. Faça o exercício com a perna esquerda. (mais…)

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Trazendo Isvara para a sua vida

“A visão Védica de que tudo o que está aqui é Isvara harmoniza-se muito bem com a Física do Cosmos* que afirma que tudo [o que existe no Universo] é uma manifestação de uma única coisa. De acordo com a Física tudo é constituído por partículas fundamentais que, devido às forças electromagnéticas se associam e formam clusters (cachos). Por último, por efeito da força gravitacional, gera-se o movimento à escala macroscópica; tudo está em movimento. A grande velocidade do movimento [macroscópico] mantém tudo no seu lugar. Deste modo, os físicos explicam que toda a criação [isto é, todo o Universo] é uma manifestação de partículas fundamentais. (...) quando você sonha é o fazedor, um ser inteligente que tem conhecimento para a criação. De facto, o sonho que criou é você mesmo, construído fora da sua própria consciência. No mundo do sonho, você é o fazedor e o material. (mais…)

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